梅雨時期を快適に過ごすためにできることとは？

こんにちは！ムシムシと暑くなり、いよいよ夏本番の前に身体がしんどいという方も多くいらっしゃるのはないでしょうか。我が家も湿度計が80％を超えて、帰宅したら「暑い～」となっています。空調を上手に使ったり、家の周辺掃除をして、少しでも快適に過ごせる工夫をしてみませんか。今回は、お子さんとムシムシしたこの時期を快適に乗り切り、夏バテを予防するためにできることを挙げてみました。

①散髪ですっきりする

汗を本当によくかく子供たち。帰宅したら汗だくです（お迎えに行く私も汗だくです(笑)）。シャワー、着替えはもちろんですが、髪の毛をすっきりさせるだけでも気分が変わります。先日子供たちをなじみの美容室に連れていき、とてもすっきりしました。特に前髪が目に入ったりすると視力にも影響しかねないので、美容院デビューがまだのお子さんは前髪だけでもチョキキョキしたり、あるいはくくったりして頭をすっきりさせたいですね。本格的に暑くなる前の今がチャンスです！

②食事の見直し

図書館で読んだ「生物学者と料理研究家が考える『理想のレシピ』」（福岡伸一著、日刊現代、2024，1）に、夏のメニューにタコがおすすめされていて、早速その晩にタコをニラといためて夕飯にしました。個人的にタコが好きなのもあり、とても美味しくて、元気がでました。息子もパクパク食べていました、食感が苦手などで、家族皆が同じものを食べられない場合も多いと思います。お子さんに合わせて食材を選びながら、夏バテしない身体をつくりたいですね。野菜の他、肉、魚、大豆製品など、たんぱく質を上手にとっていきたいです。夏の旬としては、他にもスズキ（魚）、ビタミン豊富なじゃがいもがおすすめされていました。夏野菜も美味しい時期になってくるので、ぜひ食卓に上手に活用しましょう！

③掃除や洗濯をこまめにして湿気をとる

湿気が高くどうしてもじめじめするので、この時期は拭き掃除をこまめにすると家がすっきりします。ハッカ油などすっきりした香りも上手に取り入れながら、涼を感じる工夫をしたいですね。家周りをすっきりさせると虫や鳥の糞などの害も減ると感じます。梅雨の晴れ間を利用してシーツなど大物洗濯もしたいですね！たまると乾きにくいので、この時期はこまめに洗うのがおすすめです。

④運動する

汗をかくと気持ちがすっきりするし、暑さで減りがちな食欲も増します。まずは外に出てみませんか。雨で外出が難しければ自宅で体操でもいいし、意識して動いてみることで、気持ちも明るくなります。ただし、日中暑くなる時期になるので、特にお子さんは熱中症に注意が必要になってきます。帽子やひんやりグッズなど上手に対策しながら、適度に汗をかける程度が理想です。

⑤睡眠をしっかりとる

やはりここにつきます。最近寝る前にサッカーの自主練と本を読むことができるようになった息子は、就寝時間が遅くなりがちなので、意識して早く寝かせるように声掛けをしています。自然に眠くなるように寝る時間の少し前から明かりを調整したり、空調も工夫して大切な睡眠時間を確保していきたいですね！

まとめ♪

今回は、梅雨時期を快適に過ごすためにできることをあげてみました。まだまだ続く湿度の高い状態は、体力も消耗するので、しっかり水分や休憩をはさみつつ、皆さんが元気でこの時期を乗り切れますように。今回の記事が「梅雨時期じめじめして、日中は暑く身体もしんどいし、子供もだらーっとして困る！どうしたら少しでも快適に過ごせるかな」と思うパパママさんにとって、ご参考になれば幸いです。