もやもやした気持ちをすっきりさせるには？

こんにちは！梅雨の晴れ間とはいえ、とても暑い日が続きますね。皆さま身体のだるさなど感じていないでしょうか。熱中症にはどうかお気をつけてお過ごしください。今回は、もやもやした気持ちをすっきりさせる方法を挙げてみました。

①現在の気持ちを全部書き出す

まずは何にもやもやしているのか、を書き出してみます。例えば園にお子さんを預けた後、職場でもやもやがある場合、現在の職場でうまくいっていることは何か、逆に何がもやもやしているのか。うまくいっていないことがある場合、自分の頑張りが足りていないのでは等と自己批判をせずに、まずは気持ちを書き出すことがおすすめです。ネガティブな感情を吐き出して客観視し、自分でできることとできないことを区別することで、その後のパフォーマンスが変わることがよくあります。職場にも上手に愚痴を吐きながら、忙しい時間になるとすごく仕事が手早い方がいて、バランスをとっているんだなと感じます。愛想がいいタイプではないけれど、とてもてきぱき動ける方なので、ペアで組むととてもやりやすかったです。必ずしも自分と同じタイプが仕事で相性がいいわけではないのだと気づきました。

②定期的に動く

毎日「ただいま～」と汗だくで帰宅する子供たち。シャワーやタオルで拭いて、着替えさせて、また習い事に行ったり遊んで、着替えての繰り返しです。洗濯は増えますが、この時期にしっかり汗をかくことで、さらなる夏に向けて体温調節ができる身体にしておくことはとても大切です。スポーツでも趣味でも、家の中で体操でもいいですね！身体を夏の気候に慣れさせるためにも動きましょう。職場など冷房が直接あたる位置で仕事をする場合は、羽織など体温調節できるものを持参し、寒暖差で疲れないように工夫できるといいですね。

③頭と身体を休める時間をとる

疲れている頭で考えても、いい方向に進みません。疲れたらしっかり休むのが一番です。朝のすっきりした頭で、身体と心が整えばすっきりします。今忙しくて、あれこれ考えるのは疲れるという方は、考えるのはお休みして休みましょう。手や身体を動かすのに専念するのもおすすめです。決断には体力がいるので、何かを決めるときはすっきりした頭でいたいですね！

④リフレッシュできることを見つける

最近不満が多く気になるな、というお子さんであれば、自分の好きなことができる時間を確保してあげると次第に顔が晴れやかになります。好きなことをしたり、時間を決めて本を読んだりゲームをする、お絵かき、折り紙など、好きなことをすると大人も子供もすっきりしますね。自分がリフレッシュできることができる時間を確保することで、気持ちもすっきりします。

⑤いつもと違う環境で遊ぶ

今やっていることが終わったら○○にいこう！夏だし少し遠出してみんなでプールに行こう！お子さんは楽しいことが大好き！コミュニケーションの場にもなるので、是非、気持ちをすっきりさせたいときには普段とは少し違う場所へ遊びに行きましょう。いつもと違うことをすると、脳が活性化されて元気になれる気がします。先日、娘とはじめて神戸港の遊覧船に乗る機会があり、神戸港の歴史や景色を肌で感じ、親子でとても楽しめました。夏には無料で参加できるものや、夏らしいイベントなど様々な企画があるので、興味があるものにお子さんと参加してみてはいかがでしょうか。

まとめ♪

今回は、もやもやした気持ちをすっきりさせるには？というテーマで書きました。人によっては夏バテもはじまり、食欲も落ちがち、どうしてもじめじめしがちなこの時期は、どうしたら自分が気持ちよく過ごせるかを真剣に考えるチャンスです。空調も上手に活用して、無理はせず、気持ち晴れやかにいきたいですね。「なんだか最近仕事でもやもやしているな、暑さで子供も疲れ気味だし、自分も暑さにやられそう。どうしたら気持ちをすっきりできるかな」とお悩みのパパママさんにとってご参考になれば幸いです。